本日もお疲れさまです️
本日もお疲れさまです️
MELOの大塚です
「朝起きたら、食事の前に
まずコップ１杯の水を飲む」
このフレーズ、
みなさんも1度は耳にしたこと
あるんじゃないでしょうか？
“からだに良いらしい”
“便秘解消に良いらしい”
“ダイエットに良いらしい”
私も数年前、朝起きたら白湯を飲んでいましたが、最近はというと・・・。
スミマセン、飲んでいませんでした
“良いらしい”
→どこか他人事だから
続かなかったんだな、と反省。
自分の意識から
変えていかないとダメですね！
「朝起きたら、食事の前に
まずコップ１杯の水を飲む」
やろう！
やったほうがいいんだと、
改めて思ったので、
みなさんと共有出来たらな
と思い、投稿しました
その１
わかりやすい効果は、便秘の解消！！
朝はまだ腸が動いていない時間帯です。
このときに水を飲むと腸が目覚めます
そして胃に水の重みが加わると、
胃の下の大腸の上部にまで刺激が伝わり、
胃結腸反射が起こって、
腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発になり、
自然な便意が誘発されるみたい
水分によって便が柔らかくなり、
スムーズに出やすくなる効果もあり
便をため込まず、
腸をよい状態にしておくことは、
病気に嫌われるためには最も重要！
腸は、消化と排泄を行うだけでなく、
食べ物から栄養を取り込み、
血液の質を決定づける重要な器官！
私たちは、食事から栄養分を吸収し、
その栄養を含んだ血液を
全身に行き渡らせることで
全身の細胞を養っています。
この血液を作るのが腸管なのですが、
腸の動きが悪くなると、
腸内でうっ血が起こり、
血流が悪くなるとのこと
すると腸から必要な栄養素を
十分に吸収できず、
汚れた血液しか作れなくなるため、
栄養素が細胞に運ばれにくくなります
そのため、全身の不調につながります
このような事態を防ぐためにも！！
毎朝コップ1杯の水を飲んで
腸の動きを活発にしていきましょう
その２
加齢とともに低下しやすい副交感神経を刺激して自律神経のバランスを整える
朝に水を飲むことで、
副交感神経を刺激することがでる！とのこと
自律神経の交感神経と副交感神経は、
一日の中でリズムをもって動いています。
体を興奮モードにする交感神経は、
朝から優位になり始めて、
昼をピークに夕方に向かうにつれて
下がっていくそうです
一方、体をリラックスモードにする副交感神経は、昼からゆっくりと上がり始めて、
夜に向けて優位になっていき、
夜中にピークとなって、
明け方に向かうにつれて下がっていくそうです
朝は、副交感神経優位な状態から、
交感神経優位に切り替わる時間帯で、
副交感神経が低下しやすくなります。
このとき副交感神経が過度に低下すると、
朝からイライラしやすくなるので、
下がりすぎを防ぎたい！！
これに一役買ってくれるのが
コップ1杯の水です
胃も腸も、自律神経のうちの副交感神経に
コントロールされている臓器なので、
水を飲んで胃腸を活発に動かすと、
副交感神経を刺激することができ、
下がりすぎが抑えられて、
自律神経のバランスが整うとのことです
加齢とともに副交感神経は低下しやすくなるので、その意味からも毎朝、
コップ一杯の水を飲んで
副交感神経を刺激することはおすすめ
胃に、ある程度の重みを与えることが必要なので、水の量が少な過ぎたり、
少しずつ飲むのでは効果は得られないそうです！
コップ１杯程度（200～250ml）を
一気に飲むようにしていきましょう
また、日頃からの水分不足によって、
身体がむくんだり、
冷え性が悪化したりしてしまうことも
朝1杯の水を飲むことが、
むくみや冷えの予防に繋がり、
美しさを支えてくれます
失われた水分を補給することは、
健康面と美容面の
どちらにも良い効果があるのです
朝だけでなく、１日を通じて
合計1.5リットル程度の水を
毎日飲むように心がけるとgood
継続していくと、
改善されるのは便通だけではなく、
頭痛が和らいだ
疲れがとれた
身体が冷えにくくなった
など、自律神経が整ったための
効果を実感できるようです
ご自身で出来る、内側からのアプローチ️
簡単な方法なので、私と一緒に、ぜひ習慣にしていきましょ〜🤗
外側からのアプローチ、MELOのボディケアも合わせて宜しくお願い致しま〜す
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