毎日お疲れ様です
毎日お疲れ様です
MELOの大塚です
本日は、
『ソファでの睡眠について』をまとめてみました♪
テレビをみながらソファでウトウト〜…
そんなとき、ありますよね
メリット、デメリット
頭の片隅にでも入れていただけると幸いです
まずはデメリットについて
①腰や肩が痛くなる
本来、ソファーは座るために設計されているので、体重がかかると柔らかく、沈み込むようになっています。
そのため、ソファーで寝てしまうと腰や背中、肩などの重たくて出っ張っている部分が沈んでしまい、体圧が集中する可能性があります。
体圧が集中すると負担が増すため、起きたときに腰や肩が痛くなりやすい
②正しい寝姿勢が取れない
ソファーは座るために設計されているので、寝ている身体を支えるほどのサポート力がありません。
柔らかすぎて身体が沈んでしまい、正しい寝姿勢が取れなくなる可能性が高いです
正しい寝姿勢とは、立っているときと同じように背骨が自然なS字カーブを描いて仰向けで寝ている状態。
または、頭から首の骨や背骨までが真っすぐになっている状態で横向き寝をしていることを指します。
正しい寝姿勢で眠れないと体に負担がかかり、腰痛や肩こりの原因になってしまいます
➂血流が悪くなる
ソファーは背もたれがあることでマットレスより寝る場所が少ないため、寝返りも打ちにくいです。
人間は寝ているときに寝返りを打つことで身体の血流を促して、凝りの発生を抑制します。
寝返りを打てないソファーで寝ていると血流が滞り、老廃物が溜まってしまいます。
腰痛や肩こり、身体の冷えや新陳代謝の低下により太りやすくなるなどのデメリットを招く可能性が高いです
ちなみに、食べてすぐにソファーで寝てしまうと、エネルギー消費量が少なくなるので脂肪として蓄積されやすいとのこと
次はメリットについて
①リラックスできる
自宅で過ごしている最中に横になりたくても、寝室まで行ったり、布団を敷いたりするのが面倒なときがあるかもしれません。
ソファーがあればすぐに横になれるので、手軽にリラックスした態勢を取ることが可能です。
ちなみに横になるだけでも身体はリラックスできて、休息を得られるみたいです
②短時間のうたたね（昼寝）は効果的
短時間の昼寝は、疲労の回復や眠気の低減などの効果を期待できるとのこと
ソファがあれば、座ったままで身体を預けてすぐにうたたね（昼寝）ができるので、あると便利ですよね
ちなみに 30分以上寝てしまうと夜眠れなくなると言わています！
うたた寝は30分以内がオススメです
皆様の辛さ、ダルさが少しでも軽減しますように️
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